Gestion Du Stress
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Formation créée le 04/03/2024. Dernière mise à jour le 16/04/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Un parcours de formation pour celles et ceux qui souhaitent mieux maîtriser leur stress.
Objectifs de la formation
- Agir sur le stress plutôt que de le subir en en comprenant les mécanismes.
- Mieux gérer mes émotions dans les situations personnelles, sociales et professionnelles.
- Mettre en place des réflexes et des actions durables pour maitriser mon stress.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Connaître le fonctionnement du stress, apprendre à l’identifier physiquement.
- Comprendre les causes d’une situation de stress, mesurer les conséquences et les effets.
- Nos réactions et leurs influences.
- Prévoir le stress, donner du sens, prendre du recul, s’intéresser à son mode de vie.
-
Mieux se connaitre pour mieux gérer le stress.
- Savoir s’organiser pour éviter son stress, se positionner entre ce qui est urgent et ne l’est pas, et lister ce qui stresse.
- Se comprendre face au stress : changer de posture, se poser les bonnes questions.
-
Acquérir des bonnes pratiques de renforcements personnels et de positiv’attitude.
- Apprendre à prévenir le stress en connaissant ses réactions émotionnelles, en s’organisant en amont et en parlant des maux.
- Apprendre à se protéger, à conserver sa santé physique et mentale, et à prendre soin de soi.
- Initiation à la visualisation.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quizz d'évaluation intermédiaire et finale des acquis
Ressources techniques et pédagogiques
- Mise en situation par des exercices.
- Renforcement de la relaxation et de la détente par la sophrologie.
- Livrets pédagogiques remis en cours et fin de formation en format digital.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants et des commanditaires.
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Délai d'accès
12 semaines
Accessibilité
Les sites de formation disposent d’accès et d'aménagement adaptés à des personnes à mobilité réduite.
En cas de déficit cognitif, sensoriel ou moteur, merci de nous informer dès l'inscription pour que nous organisions sa prise en compte.