GDS
Gestion Du Stress
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Formation créée le 04/03/2024. Dernière mise à jour le 24/06/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Un parcours de formation pour celles et ceux qui souhaitent mieux maîtriser leur stress.
Objectifs de la formation
- Agir sur le stress plutôt que de le subir en en comprenant les mécanismes.
- Mieux gérer mes émotions dans les situations personnelles, sociales et professionnelles.
- Mettre en place des réflexes et des actions durables pour maitriser mon stress.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Connaître le fonctionnement du stress, apprendre à l’identifier physiquement.
- Comprendre les causes d’une situation de stress, mesurer les conséquences et les effets.
- Nos réactions et leurs influences.
- Prévoir le stress, donner du sens, prendre du recul, s’intéresser à son mode de vie.
-
Mieux se connaitre pour mieux gérer le stress.
- Savoir s’organiser pour éviter son stress, se positionner entre ce qui est urgent et ne l’est pas, et lister ce qui stresse.
- Se comprendre face au stress : changer de posture, se poser les bonnes questions.
-
Acquérir des bonnes pratiques de renforcements personnels et de positiv’attitude.
- Apprendre à prévenir le stress en connaissant ses réactions émotionnelles, en s’organisant en amont et en parlant des maux.
- Apprendre à se protéger, à conserver sa santé physique et mentale, et à prendre soin de soi.
- Initiation à la visualisation.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quizz d'évaluation intermédiaire et finale des acquis
Ressources techniques et pédagogiques
- Mise en situation par des exercices.
- Renforcement de la relaxation et de la détente par la sophrologie.
- Livrets pédagogiques remis en cours et fin de formation en format digital.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants et des commanditaires.
Délai d'accès
12 semaines
Accessibilité
Les sites de formation disposent d’accès et d'aménagement adaptés à des personnes à mobilité réduite.
En cas de déficit cognitif, sensoriel ou moteur, merci de nous informer dès l'inscription pour que nous organisions sa prise en compte.